打呼噜吃什么 吃香菇可以有效改善这个症状

在日常生活中，很多人有打呼噜的困扰，打呼噜会影响一起睡觉的人的睡眠质量，给自己和他人造成困扰，有些食物可以减轻打呼噜的症状，你知道打呼噜吃什么吗?打呼噜的危害也很大，并且打呼噜有各种原因，接下来就让我们一起了解一下。

打呼噜吃什么

1、香菇

香菇是一种可以有效控制打呼噜的菌类，因为香菇含有很多营养物质，可以增强人体机能，排出人体毒素，并且改善调节神经。经常打呼噜的人一般身体都不太好，多吃香菇可以增强人体抵抗力，在某种方面减轻打呼噜的症状。

2、蜂蜜

一般打呼噜的人喉咙都不太好，蜂蜜口感顺滑粘稠，睡觉之前适当喝点蜂蜜水可以滋润喉咙，帮助放松精神，能有效减轻打呼噜的症状。同时，蜂蜜也可以润肠通便，对人体肠胃也有很好的保护作用，能促进消化，对身体有益。

3、鱼肉

鱼肉富含大量的蛋白质，这种优质蛋白质可以补充人体所需营养物质，同时不会增加前列腺素的分泌，能抑制鼻窦组织肿胀和喉咙的不适，因此在日常生活中我们可以多吃清淡的鱼肉，少吃猪肉牛肉等红肉，也可以减轻打呼噜的症状。

4、洋葱

洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。

打呼噜的危害

1、影响睡眠质量

打呼噜一个比较明显的危害就是会影响到睡眠的质量，因为打呼噜的人常常是会缺氧的，大脑得到的氧气不足，所以运作就会受到影响，睡眠的时候处于缺氧的情况下，想想就知道这样休息的效果是不好的，即使睡了很久也感觉到很累。

2.记忆力衰退

长期打呼噜的人，记忆力一般也比较差。因为长期在睡眠的时候大脑没有得到足够的氧气，导致大脑的功能下降了，记忆力也就受到了影响。除此之外，注意力、反应能力等等都是会下降的。这对于平时用脑多的人来说，影响是很大的。

3.导致尿酸升高

打呼噜的人往往体内的尿酸也会比较高一些，因为打呼噜的时候，人的血液中的氧气含量也会变少，这个时候身体会分泌出一些酸性的物质，从而使得尿酸变高。我们都知道尿酸高就可能会得痛风，所以这一点大家也要注意。