便秘吃什么 多吃苹果居然有这个效果

便秘吃什么？在我们便秘的时候，可以吃一些能够促进肠道运动的食物，帮助改善便秘问题。便秘的原因有哪些？经常便秘的人应该要做个了解。便秘怎么办？如果你想知道有哪些简单的方法能够改善便秘，就请看下面的文章吧！

便秘吃什么

苹果

便秘患者应该在平时常吃苹果，苹果中含有大量的膳食纤维，可以让宿便更快的被排出来。另外苹果里面还含有果胶，这种成分能够增加粪便的重量，有利于体内垃圾的排出。苹果温和、无刺激，老人孩子都可以放心食用。

猕猴桃

猕猴桃对于缓解便秘的效果也是很不错的，因为猕猴桃同样含有大量的膳食纤维，可以让人的肠道蠕动速度加快。另外猕猴桃还可以帮助预防心血管疾病以及肠癌，是不可多得的健康水果。但是如果对猕猴桃过敏，则要避免再次食用。

芹菜

芹菜也是一种高膳食纤维食物，因此可以通便。另外，芹菜还因为纤维多，在咀嚼的时候，可以帮助清除口腔中的污垢，达到保护牙齿的作用。芹菜的香味很浓，食欲不振的朋友如果常吃芹菜，还能帮助开胃哦。

板栗

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘的原因

1.不健康的饮食习惯

暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

2.不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

3、药物影响