脱发吃什么 常吃胡萝卜可以减轻这个问题

脱发吃什么?脱发问题是现在很多人都有的，并且其中还有不少是年轻人，那么脱发的时候我们除了去医院治疗，还可以尝试食疗。脱发的原因虽然很复杂，但是也不要以为脱发就没有办法治疗哦！想了解更多的话，就请看下文吧！

脱发吃什么

胡萝卜

建议脱发的朋友多吃一些胡萝卜，这种蔬菜中含有很多的维生素，对于改善毛孔的功能，减少脱发有很好的效果。而且胡萝卜的价格是很便宜的，味道也比较好，多数人都可以接受，常吃它对于我们的眼睛也是非常好的哦。

全谷类食物

全谷物类的食物近些年来是很受欢迎的，多数人都会刻意的去吃，因为知道很健康。其实全谷物的时候不仅是可以促进排便，增强体质，对于解决脱发也有很好的效果。脱发严重的朋友，建议每天都要吃一点全谷物的食物。

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜中一般都含有大量的抗氧化成分以及维生素，对于改善脱发效果显著。比如说菠菜、韭菜以及紫甘蓝等，都是非常推荐的。这些蔬菜可以换着吃，这样营养更加均衡，一般来说每日吃一斤左右的蔬菜就可以了。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。