吃什么抗衰老 常吃紫薯竟有这个效果

吃什么抗衰老？生活中我们都是在慢慢衰老的，可以说这是一个难以规避的问题，但是通过常吃一些抗老化的食物，其实我们是可以对抗衰老的。抗衰老的方法是什么？假如你想维持年轻，就请看下文的内容介绍吧！

吃什么抗衰老

紫薯

紫薯含有很多的花青素，花青素是一种强力的抗老化成分，所以说常吃它的话可以达到不错的抗老化效果。紫薯有很多人都吃不惯，觉得太干燥了，其实你可以搭配一些粥来吃，坚持每周都吃两次紫薯，抗老化的作用是很明显的。

龙眼

龙眼就是桂圆，这类水果中含有不少的铁元素、维生素以及多种矿物质，对于保护身体、提升体质以及抗老化都有帮助。特别是龙眼中的维生素C，可以清除人体内的自由基，从而减慢身体的老化速度，但是每次吃它切忌不要过量哦。

酸奶

酸奶是一种牛奶发酵而成的饮料，和牛奶一样含有很多的营养成分，比如说钙质、益生菌以及蛋白质，它对于防老化也有很好的效果。每天我们都可以喝100到200克左右的酸奶，防衰老的同时还能预防骨质疏松，美白肌肤。

柠檬

柠檬中有很多的维生素C，维生素C也是一种抗氧化的成分，能帮助延缓衰老。建议大家可以把柠檬榨汁，然后搭配上蜂蜜来泡水喝，每天一杯柠檬蜂蜜水，不仅能延缓衰老，还能美白肌肤、滋润喉咙，帮助提升人体抗病毒能力。

芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。