民福康健康 养生贴士 饮食

便秘吃什么 多吃冬瓜竟有这个作用

如果长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性,也会发生便秘。

4、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便

5、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。

便秘怎么办

1、晨起排便

对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。

3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号,才会开始补充进水。事实上这个时候,身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。

很多人都是等到身体发出口渴的信号

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

结语:便秘的时候可以吃的食物还是比较多的,相信大家在看了文章之后都有所了解了。很多人在吃东西的时候都没有去关注过吃了对于身体有什么好处,只是吃自己爱吃的食物,这样是很不健康的,希望大家以后要注意了。

2/2页
便秘吃什么便秘的原因