便秘吃什么 这几种食物对缓解便秘有自己的见解

说到便秘大家应该都不陌生，它可以说是很常见的一种疾病，不过因为对身体的影响不大，所以大家都不重视，得了便秘后要怎么办?想要彻底改善便秘，患者要知道引起便秘的原因。便秘患者在生活中要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?

便秘吃什么

苹果

苹果是很常见的一种水果，它吃起来的味道很好，也能够帮助我们改善腹泻和便秘的症状，在苹果中含有丰富的营养物质，它有人体需要的果胶，并且含量很丰富，这个物质是一种可溶性的纤维，到了我们的身体中，能够起到比较强的保水能力。

如果在平时大家适当的吃苹果，可以帮助人体很好的清除肠胃中的垃圾，也能够预防便秘问题，大家在吃苹果的时候，不要削吃，这样预防便秘的效果会更好。有便秘的人，还可以将苹果搭配西芹一起榨汁饮用，通便的作用会更好。

猕猴桃

猕猴桃是一种很有营养的水果，如果能够坚持吃，可以很好的清除肠胃中的有害物质，并且也能够很好的预防动脉硬化、肠癌等疾病。如果大家存在着便秘的问题，可以在空腹的情况下吃一到两个猕猴桃，坚持下去就会发现便秘的症状有改善了。

芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘的原因

1、不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

2、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。