腹胀吃什么 这5种食物可以疏通腹部气体

经常腹部胀气不是小问题，要判断是否身体消化不良。保持健康消化系统维持功能良好，在三餐饮食过程中获取了食物，食物又正常消化，腹部会保持轻松，不会莫名其妙有胀气的感觉。

4、吃饭速度太快

经常腹部胀气和饮食方法不正确有关，如果在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，同样会让腹部有胀气的感觉。因为在吃饭过程中速度过快，纳入很多空气。

这些空气在消化系统堆积，通常会增加身体的不适感，影响之后腹部就容易胀气。如果是这种原因引起，要改掉不良的饮食习惯，在吃饭的过程中放慢速度，细嚼慢咽，还要减少难消化食物的摄入量，不要过多摄入淀粉，蛋白质。

腹胀怎么办

喝杯酸奶

因为酸奶中含有丰富的益生菌，所以适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的帮助，这样就能缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。

柠檬水

腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。

喝苹果醋

如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。

嚼米汤

因为米汤可以排气，对于缓解腹胀症状有很好的疗效，所以总是腹胀的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。

腹部按揉

如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀吃什么，上面提到过的食物，都可以改善腹胀。此外腹胀的朋友要调整好饮食和生活习惯，保持良好的情绪也非常重要，不能有三餐不规律的情况。