不吃早饭的危害 5个方面告诉你不吃早饭的危害

鸡蛋可以起到修复皮肤、秀发等作用。这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质。此外，鸡蛋也可以起到提高人体的免疫力，以及促进幼儿的软骨发育和大脑发育等作用。早上吃鸡蛋的时候，尽量选择煮的方式，这种方式可以让鸡蛋的营养得到充分的保留。

4、魔芋粉

魔芋粉不仅仅可以让人很快就有饱腹感，也可以让人体快速摄取大量的营养物质，所以很适合一些着急上班的上班族。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等矿物质。它具有抗衰老、促进细胞增殖等作用。

减肥早饭吃什么

1、燕麦粥：燕麦是很适合减肥人士吃的食物，它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富，早餐吃燕麦粥既可以补充营养，也可以瘦身。

2、全麦面包：全麦面包营养价值高，富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，它的热量比一般面包少，而且饱腹感更明显，是很适合减肥人士吃的早餐食物。

3、玉米：玉米是一种高纤维含量的粗粮食品，热量很低，减肥的时候把玉米作为早餐食用可以增强饱腹感。

4、地瓜粥：地瓜也叫红薯，是一种适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感，也可以清肠排毒，对于减肥是非常有帮助的。

5、糙米粥：糙米的营养非常高，比精制米面的食用价值更高，而且糙米还富含膳食纤维，减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。

6、酸奶：酸奶是很适合减肥人士吃的食物，它含有的乳酸菌可以促进肠道的消化，把酸奶和全麦面包搭配在一起进食，就是一份很有营养的早餐。

结语：上文已经为大家介绍了不吃早饭的危害，我们现在应该知道不吃早饭会给身体带来哪些影响了，生活中大家要养成吃早饭的习惯，也不能忘记吃任何一餐，这样身体才会更健康，对于减肥的人，也是要吃早饭的。