晚上可以吃苹果吗 这个时间吃苹果竟能促进睡眠

苹果是非常受欢迎的一种水果，民间一直都有早上金苹果，中午银苹果和晚上毒苹果的说法，很多人会存在这样的疑惑，晚上可以吃苹果吗?苹果具有很多想不到的功效，但是一些人体质不适合多吃苹果，哪些人不宜吃苹果?

晚上可以吃苹果吗

晚上可以适量吃苹果，但是吃苹果的时间不能太晚。苹果中含有锌、磷、铁等元素，这些物质具有补脑的作用，能宁神安眠，所以晚上适量吃苹果能促进睡眠。

苹果的功效

1.健脾胃

苹果性凉、味甘，入脾胃两经，如果因为脾胃虚弱，引起了消化不良、食欲不振、恶心等症状，可以通过吃苹果改善，苹果有健脾胃作用，能缓解不适的症状。

2.补充营养

在苹果中含有多种维生素和微量元素，这些都是人体需要的营养物质，此外苹果也有钙元素、糖分和蛋白质，能为身体提供生命活动所需要的能量。

3.预防高血压

苹果中含有丰富的钾元素，钾元素进入机体后能促进多余的钠排出，体内钠元素过多会增加患有高血压风险，所以经常吃苹果能预防高血压。

4.缓解疲劳

苹果是一种营养物质丰富的水果，它当中含有钾离子、糖分与酒石酸，这些物质能溶解酸性液中的酸根，能降低体内酸性，体质酸性导致身体疲劳常见的原因，所以吃苹果能缓解身体疲劳，不过苹果只能辅助改善疲惫，身体疲劳的人群需要多休息。

5.预防贫血