夜宵的放纵 快乐背后到底是什么

二、夜宵放纵的危害

1、体重增加

研究表明，晚上对偏咸、偏甜、淀粉类食物的渴求为强烈，但这些食物热量高，相较白天，晚上机体新陈代谢率下降、运动量变少，很多人经常吃完夜宵回去倒头就睡，消耗的热量自然就减少，如果长期这样，多余的能量会转变成脂肪堆积在体内，导致体重越来越重，而身材过胖既影响身体健康，也影响心理健康。

2、消化不良

作为夜宵霸主的小龙虾，虽然营养价值高，含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸，但这些营养元素不易消化，晚上吃太多容易增加胃肠负担，引起消化不良、腹胀、腹痛;若进食麻辣小龙虾、蒜泥小龙虾，夜宵长时间滞留在胃内，还会刺激胃黏膜，增加胃糜烂、胃溃疡等风险。

3、影响睡眠

一般吃夜宵的时间都比较晚，过饱进食会对人体的五脏六腑造成压迫，使胃肠道等器官得不到休息，延长工作时间，增强大脑兴奋性，影响睡眠，表现为入睡困难、失眠或噩梦不断等。

4、增加心血管疾病风险

如果长期跟朋友在大晚上吃火锅、烧烤、烤肉、炸鸡、甜品等，还会增加体内的血脂水平，诱发高血脂、高血压、高血糖、冠状动脉硬化等心血管疾病。

所以，吃夜宵严重危害我们的健康，偶尔吃一次还好，但是不建议长期吃，如果真的比较馋，想吃东西，尽量在白天就把想吃的东西给吃掉，避免夜间贪食。