没吃对竟会让你觉得累 这些食物上了黑名单

很多朋友明明没有做很多事情，但总是无精打采，身体感觉很疲惫，出现这种情况并不一定是压力大导致的，也有可能是吃了一些食物导致的，吃什么食物会出现疲劳感?生活中总会出现很多事情让我们身心俱疲，怎样才能缓解疲劳呢?

这些食物让你感觉很疲惫

1、浓茶、咖啡、酒

浓茶和咖啡中含有咖啡因，摄入太多会导致神经系统变得很兴奋，从而影响睡眠，也不利于放松大脑。有的人觉得喝酒能让睡眠更好，其实并非如此，喝酒也会降低睡眠质量，让人变得很疲累。

2、甜食

很多人喜欢吃甜食，觉得吃甜食能让身体放松。其实甜食中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖类，食用之后会导致血糖升高，血糖升高就会导致身体感觉到很疲惫。吃太多甜食，还会导致脂肪含量增多，增加脏器的代谢负担，从而让疲惫的感觉更强。

3、素食

部分人想要通过食素来减肥，其实并不可取。肉类食物中含有丰富的铁元素，能合成人体的血红蛋白。长期食素虽然也能补充很多营养物质，但是体内铁元素容易缺失，铁摄入不足会导致血红蛋白的合成减少，从而诱发贫血，身体也会感觉到很疲惫。

4、高脂食物

如果食用了大量脂肪含量比较高的食物，就需要小肠分泌更多的胆汁来促进吸收。胆汁的分泌会导致胆囊收缩素增加，从而导致困倦。