中午吃什么有利于减肥 这些常见食物别错过

5、杂粮饭

想要减肥，中午可以少吃一些主食，或者将精米白面中的三分之一换成粗粮，这样不仅能给身体补充更多营养物质，还能减少碳水化合物的摄入，是比较好的减肥方法。

除了饮食，想减肥还要做好哪些事

1、多喝水

多喝水，可以清理肠道，还能给身体补充水分。尽量喝白开水，白开水不含能量，饮用之后也不会影响减肥。可以在早晨起床刷牙之后饮用一杯白开水，对身体健康很有好处。

2、定时排便

想要减肥，还要有良好的排便习惯，及时将体内的废弃物排出才能让身体更加健康。如果排便出现困难，可在肚脐周围顺时针按揉，这样做能促进肠胃蠕动，加速粪便的排出。

3、睡前一小时不吃东西

晚饭之后就尽量不要吃东西了，入睡之后，身体中没有被消耗的能量很容易转化成脂肪，不仅会加重肠胃的负担，还会导致肥胖。

4、适量运动

适量的运动和合理的饮食搭配起来才能起到减肥的效果。可以做一些适合自己的身体状况的运动，运动前后要做好热身和拉伸，还要注意坚持运动，不可以三天打鱼两天晒网。

结语：每个人都想要一个健康有曲线的身材，但是需要采用正确的方法来获得。中午的饮食对身体健康很重要，可以吃一些鱼肉、蔬菜等能量较少的食物，不仅能起到减肥作用，还能给身体补充足够能量。

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