不吃主食对身体有这些影响 你还敢不吃吗

5、影响大脑

我们大脑的活动需要很多能量，碳水化合物摄入量减少，大脑就无法补充充足能量，很容易出现疲劳，从而影响记忆力和认知能力。如果早餐没有补充碳水化合物，还会影响大脑的思考，降低一天学习和工作的效率。

6、情绪抑郁

碳水化合物还可以促进血清素的分泌，血清素能让大脑变得更加愉快。此外，身体中没有足够的葡萄糖，还会导致情绪低落，增加抑郁的几率。

不同人群主食摄入的原则是什么

主食的摄入是必不可少的，但确实有部分人群补充过多碳水化合物会影响身体健康，那么不同人群的主食摄入原则有什么?

1、糖尿病患者

糖尿病患者可以将精米白面和粗粮搭配起来食用，比如在煮米饭的时候加入一些杂粮豆，这样能减少碳水化合物的摄入量，还能给身体补充更多营养物质，维持血糖的稳定。

2、老年人

老年人的消化和吸收食物的能力降低，可以将粗粮研磨成粉或颗粒，做成粗粮糊糊或者粗粮馒头等食物，不仅容易嚼碎，还便于消化和吸收。

3、减肥人群

想要减肥的朋友不能不吃主食，可以减少主食的摄入量，还可以将主食换成豆类、薯类等食物，可以增加饱腹感，还能补充更多营养。

结语：主食的摄入是必不可少的，上文给大家介绍了不吃主食的影响，希望大家能认识到不吃主食对身体的危害。不同人群的朋友吃主食的量可以有所调整，但是不能将主食直接忽略掉。

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