不吃早餐的影响 这3个危害可不是吓唬你

冬季天气寒冷，很多朋友为了在温暖的被窝中多睡一会而牺牲早餐的时间，但是有的人说经常不吃早餐会长胖，还有的人说经常不吃早饭会得胆结石，这又让我们默默爬出了被窝，那么不吃早饭对有哪些危害呢?想要让身体更健康，早餐就一定要吃对，怎么样吃早餐才正确呢?

不吃早餐对身体有哪些危害

1、不吃早餐会长胖

有研究人员发现，早上“不吃早餐”“一周吃四五次早餐”和“每天都吃早餐”的人，这些人肥胖的几率是逐渐降低的，也就是说，偶尔不吃早餐对身体影响不是很大，如果每天都不吃早餐，则会让身体容易长胖。

其实经常不吃早餐身体容易长胖，主要是因为晚餐和午饭的饭量会增加，这样势必就会导致肥胖。

2、影响血糖的控制

不吃早餐对血糖也有较大影响，不吃早餐会让整个上午都感觉到饥饿，中午的饮食就容易过量，饥饿时血糖较低，吃饱饭之后血糖会急剧升高，如果血糖经常出现大范围的波动，就容易增加胰岛的负担，从而增加患糖尿病的几率。

不仅仅是不吃早餐容易诱发糖尿病，如果经常饥一顿饱一顿，容易会导致血糖波动幅度大，但是早餐对于血糖平稳更加关键，因为早餐和上一餐的间隔的时间比较长，如果早餐不吃，身体十几个小时没有糖分摄入，对血糖控制更加不利。