吃香蕉有助于排便吗 这些促进排便的方法你知道几个

我们每天都需要摄入一定营养物质，也会产生一些废弃物质，这些废弃物质需要及时排出体外，但是有的人因为多种原因出现便秘症状，导致排便困难，就会影响身体健康。有的人说吃香蕉可以排便，这是真的吗?想通过吃香蕉排便，有哪些事项需要知晓?除了吃香蕉，还有哪些措施能缓解便秘?

吃香蕉有助于排便吗

吃香蕉有助于润肠通便，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，食用适量香蕉，其中的纤维身体很难吸收，进入肠道之后会导致粪便的体积增加，从而促进肠胃蠕动。

吃香蕉要注意哪些事项

1、吃熟的香蕉

吃香蕉要吃熟的香蕉，而且熟的香蕉中纤维含量比较高，更有助于排便。没有熟的香蕉中，含有大量鞣酸，鞣酸有收敛作用，进入身体之后，会抑制胃酸的分泌，还会导致粪便更加干硬，不仅不利于排便，还会起到反作用，让排便更困难。

2、脾胃虚寒的人不宜食用香蕉

适量食用香蕉有助于排便，但是香蕉是寒性水果，对于脾胃虚寒的人来说，不宜食用香蕉，否则会增加脾胃虚寒的症状，还有可能加重便秘的症状。

3、不宜食用过多香蕉

想通过食用香蕉来缓解排便困难的情况，一定不能食用过多，食用过多有可能会导致肠胃不适，出现腹泻、腹痛等症状。

4、不宜空腹食用香蕉