少吃主食能降低体重吗 医生表示这样做有5个危害

很多人都想要自己的体重保持在标准范围内，还有些女性朋友过多追求瘦，有的人发现少吃主食可以减少能量摄入，于是每天都吃很少的主食，那么少吃主食能不能导致体重下降呢?虽然少吃主食能让体重有所下降，但是对身体却有很多危害，不吃主食的危害有哪些?

少吃主食能降低体重吗

米、面等主食中含有丰富的淀粉，进入体内之后会转变成为葡萄糖，给身体提供所需要的能量。但是体内葡萄糖水平升高之后，会导致血糖上升，想要将血糖控制在正常范围内，身体就会分泌较多的胰岛素，胰岛素会将葡萄糖转换成为脂肪、糖原储存在体内，所以在平时的饮食中大量食用米、面就会导致体重增加。

如果近期减少了主食的摄入，身体获取的碳水化合物减少之后，会通过分解脂肪、肌肉给身体提供能量，体重就会有所下降。虽然减少主食的摄入体重会有所下降，但是多数朋友会发现自己的身体没有之前健康了。

少吃主食对健康的危害

1、导致口臭

如果每天减少摄入富含淀粉的食物，身体就需要将脂肪、蛋白质转化成能量，而在这个转化的过程中，会产生酮类物质，酮类物质具有刺鼻性的气味，所以减少主食摄入之后，多数人会有口臭。

2、感觉疲劳