饮食清淡之后血脂还高 多是这三件事做得不对

大家都知道清淡饮食对身体健康有好处，但是有的人发现自己饮食清淡之后，血脂还是很高了，这是怎么回事呢?血脂高对身体健康的危害非常大，如果长期血脂升高，对身体健康的影响有哪些呢?

保持清淡饮食之后血脂还高

1、摄入过多碳水化合物

有的人认为，饮食清淡就是要少吃油腻的食物，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，从而增加了主食的摄入，经常吃米粥、馒头、米饭等食物，这些食物中的碳水化合物非常多，虽然味道比较清淡，但是其中含有的糖分是非常高的，不仅升糖指数很快，升血脂的指数也很高，所以血脂还是降不下来。

2、缺乏运动

运动不仅能促进血液的循环，还能让我们体内的脂肪和糖分含量都有所下降。有的朋友认为饮食上少吃了很多高能量的食物，所以不需要有过多的运动，但是因为摄入了过多的碳水化合物，转化成的能量还是比较高的，所以会增加肥胖的几率，将要血脂保持正常，也是不太可能的事情。

3、喝汤不吃肉

有些高血脂患者确实非常重视饮食的健康，平时的饮食比较均衡，但是会有一些错误的饮食习惯，比如说只喝汤不吃肉。有研究表明，只要是肉类食物，在经过烹饪之后，汤和肉中都会含有非常丰富的油脂，所以即使只喝汤不吃肉，也会导致身体摄入过多胆固醇，增加控制血脂的难度。

高血脂对身体的影响有哪些