饭后立即喝酸奶好吗 酸奶这3个时间段喝才好

很多人喜欢喝酸奶，酸酸甜甜的口感老少皆宜。而且酸奶中含有益生菌，适量饮用对身体健康也有好处，有的人说饭后立即喝酸奶有助于促进消化，这种说法正确吗?什么时候喝酸奶比较好呢?想促进消化，可以采取哪些措施呢?

饭后立即喝酸奶有助于消化吗

有人认为酸奶中含有益生菌，可以帮助促进食物的消化。但其实酸奶并不能直接促进食物的消化，因为酸奶中并不含有消化酶和膳食纤维，也无法促进肠胃蠕动。虽然酸奶中含有蛋白质，有助于刺激胃酸的分泌，但是对于食物消化来说是非常有限的。

饭后立即喝酸奶，因为本身已经摄入了非常多的能量，此时再喝酸奶，会导致身体摄入更多能量，加重肠胃的负担。如果长期保持这样的习惯，还有可能导致肥胖。

什么时候喝酸奶比较好呢

1、早晨

我们的身体经过一夜的睡眠之后，需要补充一些能量，酸奶的营养价值很高，所以早晨可以喝酸奶，但是不建议只用酸奶当做早餐，因为空腹饮用酸奶，会因为胃酸含量过高，从而破坏乳酸菌的活性，从而降低酸奶的营养价值，可以同面包、鸡蛋等食物搭配起来食用。

2、饭后半小时

饭后不建议立即喝酸奶，但是饭后半小时是可以喝的，此时肠道中的食物已经消化大半，胃液也被稀释了很多。这个时候喝一杯酸奶，不仅不会导致乳酸菌被破坏，还有助于促进消化，对身体健康也更有利。