无法避免熬夜不妨吃点好的补补 吃什么能恢复精气神

3、核桃

熬夜带来直接的影响是睡眠不足，大脑疲劳，容易犯困等;中医讲究以形补形，由于核桃外形酷似人体大脑，且含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸等，而这些营养成分均是我们大脑组织细胞代谢所需要的重要物质。

所以，熬夜后建议多吃些核桃，对滋养脑细胞，修复脑组织，增强脑功能，改善身体疲惫等有一定的帮助。

当然，除了饮食上的注意事项外，熬夜后还有3点也建议大家多多注意：

1、可以适当补觉

虽说熬夜后再补觉，已经无法把夜晚所失去的睡眠给补回来，但适当补觉对体力以及全身各大组织器官的恢复有所帮助，只需要注意避免过度补觉，颠倒生物钟即可。

2、避免剧烈运动

熬夜本身会增加身体负担，熬夜后适宜静坐、休息，不宜大量或者剧烈运动，以免导致机体处于过度疲劳的状态下，增加猝死的发生风险，从而严重危害到身体、生命健康。

3、避免抽烟喝酒

抽烟喝酒属于不良生活习惯，熬夜后更不应该大量抽烟喝酒，以防进一步损伤心血管，加重身体负担和疲惫不适感。

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