可以通过吃芝麻酱来补钙吗 补钙的正确方式你知道几个

说到钙含量比较多的食物，不少人会想到牛奶，其实比牛奶中钙物质含量多的食物也有不少，芝麻酱就是其中一种，那么可以通过食用芝麻酱来补钙吗?可以通过哪些方法来补钙。

可以通过吃芝麻酱来补钙吗

每100克牛奶含有大约107mg的钙物质，而每100克芝麻酱中可能含有大约1100mg钙物质，这么看来芝麻酱中的钙物质确实比牛奶中要多很多，那么通过食用芝麻酱来补钙可行吗?

虽然芝麻酱中的钙物质含量比较多，但是并不建议大家通过食用芝麻酱来补钙，因为芝麻酱中的钙物质进入身体之后会同草酸、植酸等物质结合，被身体吸收的概率是比较低的，进入身体后并不能起到很好的补钙效果，而且芝麻酱中的能量也非常高，如果经常吃芝麻酱，还可能因为能量过剩而导致肥胖，因此不建议大家通过吃芝麻酱来补钙。

芝麻酱虽然不能用来补钙，但是它含有丰富的卵磷脂、维生素E等营养物质，适量食用对健康有好处，建议每天可以食用不超过10克芝麻酱，也就是一小勺。

补钙的正确方式有哪些

1、通过饮食来补钙