哪些习惯会导致钙物质流失 这4个习惯快看你有没有

不少人都知道我们的身体需要一定量的钙物质，但是随着年龄的增长，钙物质会逐渐流失，因此需要通过饮食来补充，但是你知道吗，可能你的一些常见的习惯，正在加速钙物质的流失，今天就来和大家说一说哪些习惯正在偷走我们的钙。

哪些习惯会导致钙物质流失

1、吃太咸

吃得太咸还会导致钙物质流失?很多人都想知道每天需要控制食盐的摄入量，否则可能会诱发高血压，其实摄入过多盐分，体内的醛固酮会促进钠物质的重新吸收，肾小管对于钙物质的排泄也会受到影响，导致血钙水平降低。血钙水平降低促进甲状旁腺素的分泌，从而让骨骼的钙物质减少，以此来增加血液中钙物质的含量，从而导致钙物质的流失。

建议大家饮食一定要规范，每天摄入的盐分不宜超过6克，还要注意其他食物中的隐形盐。

2、蛋白质摄入量不足

骨骼中不仅含有钙物质，蛋白质的含量也非常丰富，如果蛋白质摄入不足，也会影响骨骼中钙物质的含量。有研究发现，肌肉质量和骨量之间有密切的联系，补充足量的蛋白质可以增加肌肉的重量，对骨骼的健康也更有好处。

此外，摄入足量蛋白质可以刺激胰岛素生长因子的释放，促进骨骼的生长，而蛋白质摄入不足，则会增加骨折的风险。