夏季想要健康吃西瓜 这5个要点都要知晓
夏季天气很炎热，我们的出汗量也会增加，西瓜中的水分非常多，因此夏季是吃西瓜的好时节，那么夏季如何健康吃西瓜呢?西瓜吃起来非常甜，那它是否含有很多糖分呢?糖尿病患者的饮食需要控制糖的摄入量，糖尿病患者是否能吃西瓜?
夏季如何健康吃西瓜
1. 选择成熟的西瓜
成熟的西瓜表面光滑，色泽鲜艳，敲击声清脆，而且瓜蒂处的纤维应该是干枯的。
2. 切割方式
将西瓜切成适当大小的块状，避免过大或过小，以免过度食用或浪费。
3. 食用时间
好在饭后食用西瓜，避免空腹或饭前食用，以免影响消化。
4. 食用量
每次食用不宜过量，一般建议每次不超过500克，以免引起胃肠不适。
5. 注意卫生
在食用西瓜之前，要将表面清洗干净，避免细菌和病毒的污染。
西瓜中的糖分很高吗
西瓜中确实含有一定量的糖分，但是相对于其它水果来说，它的糖分含量并不算高。根据营养学家的研究，每100克西瓜中含有约6克的糖分，其中大部分是葡萄糖和果糖。与之相比，每100克苹果中含有约10克的糖分，每100克香蕉中含有约12克的糖分。因此，从糖分含量上来说，西瓜并不算是高糖水果。
