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糖尿病人还在为吃饭烦恼吗 本文教你如何科学饮食

当得了糖尿病,很多患者关心的就是饮食这一方面,饮食对于糖尿病患者来说,就像关心国家大事一样重要。

有些患者会说这不能吃,那也不能吃,吃了会对身体不好,难道真的是这样的吗?其实并不是,想要控制好血糖,应该要学会科学饮食,科学饮食不是让大家放弃喜欢吃的食物,而是合理安排好每天吃的食物种类和数量,只有这样才能够拥有美食还可以有一个健康的身体。糖尿病人如何科学饮食?

一、早餐每天都要吃

一些糖尿病患者早上喜欢睡懒觉或者忙着工作,经常没有时间吃早饭,或者是随便的凑合吃几口,这样对血糖十分的不好,而且还没法给新的一天提供足够的营养。

1、早餐必须吃

当我们早上醒来,前一天的晚饭已经消耗完了,胃子里是空的,这时候应该及时吃早餐,补充糖原,可以避免出现血糖低的情况,尤其是需要注射胰岛素的患者,更应该每天早上吃早餐,保证营养充足。

2、早餐按时吃

糖尿病患者不宜太迟吃早餐,因为吃的太晚还没完全消化,就要准备吃午餐了,所以时间可以安排在早上的6.30-8.30之间。

糖尿病患者不宜太迟吃早餐,因为吃的太晚还没完全消化,就要准备吃午餐了,所以时间可以安排在早上的6.30-8.30之间

3、早餐定量吃

早餐是为新的一天提供足够的营养,所以不宜吃的太少,但是也不能吃的太多,正常控制在当天所需能量的25%左右。

4、早餐种类多

早餐一定要多样化,保证营养充足,应当包含肉类,蛋类,奶制品,蔬菜和水果等,但是可能会说这样吃的太多了,早上没有时间弄,其实只要早餐包含了三类食物就已经很充足了。

二、午餐要吃好

午餐在一日三餐中也起着很关键的作用,承上启下,如果中午随便吃点,那会对血糖很不友好。

1、午餐不凑合

我们通过一个早上的工作和学习,早餐所提供的的营养已经被消耗了一大半,这时候就要及时的再次提供能量,所以糖尿病患者一定要吃午餐,不可以随便凑合。

2、午餐按时吃

早餐在早上的6.30-8.30食用,正常两餐之间相隔4-6小时左右,所以中午好在12点吃午餐。但是要注意午餐进餐时间不宜过短,因为太快的食用会不利于消化,带来肠胃的不舒适。

注意午餐进餐时间不宜过短,因为太快的食用会不利于消化,带来肠胃的不舒适。

3、午餐合理搭配

刚才早餐有说适合吃什么,但是早上很难都吃全了,这时候午餐可以把没有吃的种类补回来,尽量在一天当中把这些食物种类补全,尽量不要吃外卖,会对身体不好。

4、午餐要定量

糖尿病患者应该控制好中午吃的食物的量,不能饥一顿饱一顿的,有时候吃的量太多会增加血糖。

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