比白米饭还“长肉”的主食 减肥人士尽量别碰 希望你能管住嘴

3、灌汤水饺

水饺是很多人都喜欢的美食，水饺是比较小的，但其实它的热量一点都不低，很多肉馅的灌汤水饺的热量也是比较高的，减肥人士慎吃。它里面含有大量的油脂和能量。想要减肥的话每次食用最好不要超过10个。否则身体也会变得越来越圆润。

想要减肥效果好，可以试试这些食物

1、玉米

怕胖可以少吃点主食，用玉米来代替主食，这样不仅可以吃得饱，还不会害怕变胖。因为玉米中有大量的纤维素、维生素等这些物质可以加快身体的新陈代谢，促进身体中有害物质更好地排出人体。其中的一些物质还可以促进脂质的转化，对减肥起到辅助的效果。

2、南瓜

南瓜也是一种有饱腹感的食物，它虽然是甜甜的但其中的能量是比较少的，仅相当于同等质量的大米的三分之一左右。南瓜中的纤维素是比较多的，可以起到润肠通便的效果。对便秘也能起到一定的缓解作用。南瓜中的营养物质的含量是比较丰富的有多种维生素、微量元素、还有矿物质，长期食用还能起到保健作用。

3、全麦馒头

减肥人士在早上和晚上都可以用它来代替主食，它里面的膳食纤维的含量是比较高的，可以增加胃肠的动力，加快身体的新陈代谢，促进有害物质积极排出人体。

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