减肥期间 高热量的食物一概不能吃吗 注意2点 吃了也不影响减肥

减肥期间总是这个不能吃那个也不能吃，高脂肪的不行，高碳水的也不行，一个人活得像只能吃素的小兔子。你每天看着食品袋子后面的成分表去对照脂肪、碳水和热量的含量，吃的小心翼翼，但是一起减肥的你的朋友今天吃火锅，明天吃烧烤，竟然都能比你更快地减掉体重。

难道减肥期间吃高热量的也没关系?

其实是有的，我们的脂肪都是因为摄入了碳水化合物变化而来，所以不吃高热量的食物是很有依据的，但是也需要注意，减肥的重点是在于摄入量一定小于消耗量才会达到减肥的效果，若你确实是不吃高热量的东西了但是属于易胖体质，消耗的不够;体重还是不会有什么变化甚至还会长胖。

如果为了减肥一直强忍着自己的食欲，就会在后有一个大爆发，把之前压抑了很久的对食物的渴望全部展现出来，一下子吃了很多，那就前功尽弃了，之前减掉的体重也会因为这一顿吃得太多而回来的。

那既然高热量的食物可以吃，我们要注意什么才能不影响减肥呢?首先就是要记住之前说的，一定是摄入量<消耗量这样才能起到减肥的作用。

1、摄入量

我们可以把高热力量的食物放在早上吃，因为距离前一天吃完饭大概已经过去十四个小时，这样的身体状况是非常需要摄入能量的，而且消耗的也很快。所以才会出现早餐要多吃一点，不会长胖的说法。