B族维生素有哪些作用 什么时候吃比较好 看看你吃对了吗

b族维生素有哪些作用？大家应该都知道身体机能的正常运转，离不开各种营养元素的支持，维生素是体内重要的一种元素，一旦缺乏很可能会引起一些疾病。日常饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果是可以补充维生素的，但一些人饮食习惯不好，就会导致维生素缺乏。适当的补充b族维生素，可以缓解不良的症状。

虽然很多人知道吃b族维生素对身体有好处，但是却不知道什么样的情况下该补充，不当的补充也可能会带来一些反效果。生活中经常会有消化不良的症状出现，还有一些人会有脚气的困扰，出现这些症状和体内缺少维生素b1有关，它是b族维生素当中的一种，只有及时的补充，才能缓解消化不良的症状，并有助于脚气的治疗。

b族维生素不是单一的个体，它分为多种类型，除了维生素b1之外，还有b2、b6等等，每一种都有着不同的作用。维生素b2对于细胞的代谢有着控制的效果，一旦代谢异常，患者可能会出现身体无力、口腔溃疡等症状，通过补充维生素b2可以改善身体的不适。

维生素b6是大家比较熟悉的一种，它参与人体多种物质的代谢，可以加强人体对营养的吸收，继而缓解贫血、情绪不稳等症状。而维生素b12则有助于提高人体的免疫力，对孩子的成长和发育也有着不错促进作用。不同的种类有不同的作用，不能盲目的进行补充，结合自身的情况，合理的补充，才能给身体带来好处。