你的减肥餐中有一种主食吃了比米饭还长肉 趁早别吃

哪些主食减肥期间可以放心食用，不用担心长胖？

糙米是一种不怎么常见的主食，但其实糙米的淀粉含量和热量都不高，同时人在食用糙米时还能帮助补充身体所需要的膳食纤维，膳食纤维能帮助促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢。一般吃糙米的方式都是用糙米和一些豆类的食物一起煮，吃了之后营养会更加丰富。

紫米也是一种米的类型，紫米里面含有大量的维生素和叶酸成分，对减肥有很大的帮助，对于女性来说还能帮助女性滋养皮肤，延缓身体的衰老。

燕麦也是一种生活中比较常见的食物，而在减肥期间将燕麦作为主食，尤其是早晨吃，效果会比较好，且在吃燕麦时也可以适当添加牛奶或水果等的食物，让人们吃了之后身体的新陈代谢加快， 体内的毒素能够尽快排出体外，对减肥也有很好的帮助作用。

晚餐的选择上，大家可以选择煮小米粥来吃，小米粥里面含有大量的粗纤维，同时小米的营养含量很高，饱腹感也比较强，吃了之后还能帮助养胃，对于在减肥期间不能摄入过多食物的人们来说也有很好的保护胃的作用，避免出现胃病等的问题。

减肥期间大家最需要控制的其实就是热量的摄入，在饮食上注意保持足够的营养摄入，同时还需要控制好自己的食物热量总量摄入，才能帮助大家更加健康的减肥。

减肥期间大家还需要注意适当吃一些肉类，帮助补充身体所需要的蛋白质，保证有更好的体质，更健康的身体，不会因为减肥导致自己有营养不良的问题出现。