秋季养肺这7种食物是首选 做好5件事让肺更健康

肺为娇脏，与外界环境息息相关，秋季干燥的气候最易伤肺，因此，秋季养肺显得尤为重要。

秋季养肺方法有哪些

1、调整饮食，滋阴润肺

秋季饮食应以滋阴润燥为主，选择具有润肺、化痰、养阴功效的食物，如百合、梨子、木耳、白萝卜、柠檬、银杏、白莲藕、秋梨膏、银耳莲子羹、川贝母炖雪梨等。这些食物不仅能够滋润肺脏，还能缓解秋燥带来的不适。同时，适当食用酸性食物，如山楂、猕猴桃、橘子、柚子、葡萄、石榴、桃子等，可以收敛肺气，保护肝脏，防止肺气太过对肝造成损伤。此外，山药、乌鸡汤、大骨头汤、红薯、南瓜等滋补性食品，也能增强身体免疫力，为冬季的阳气潜藏做好准备。

2、养成良好作息，早睡早起

《黄帝内经》有云：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋季养生，应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠质量，避免过度劳累。早睡早起，不仅有助于肺气舒展，还能提高身体免疫力，抵抗秋季易发的呼吸道疾病。同时，秋季天气变化无常，应多备秋装，酌情增减，以防感冒。

3、积极运动，增强体质

秋季气候宜人，是锻炼身体的好时节。适当的运动不仅能增强心肺功能，还能提高身体免疫力，预防疾病。秋季养肺，可以选择有氧运动，如太极拳、骑自行车、瑜伽、健身操、散步、游泳等。这些运动方式既能增强体质，又能舒缓压力，调节情绪，对养肺大有裨益。但需注意，运动应循序渐进，不宜过度，以免损伤肺气。

4、调节情绪，保持神志安宁

秋季易生悲忧情结，产生忧郁、烦躁等情绪变化，这些不良情绪会伤肺。因此，秋季养肺，还需调节情绪，保持神志安宁。可以通过画画、写书法、听音乐、登高远眺等方式，舒缓情绪，放松心情。我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗，正是养收之法，登高远眺，心旷神怡，忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

5、保持室内通风，避免燥邪侵袭

秋季气候干燥，燥邪伤肺，应保持室内通风，多开窗透气，减少室内干燥。同时，可以使用加湿器，增加室内湿度，缓解秋燥带来的不适。此外，秋季应少吃辛辣食物，防止辛温助热，火上浇油，加重肺燥症状。

总之，秋季养肺，饮食调养是关键。通过科学合理的养生方法，我们可以轻松应对秋季的干燥气候，享受健康、舒适的生活。