哪些早餐热量高天天吃堪比喝油 管不住嘴体重或蹭蹭涨

一日之计在于晨，早上的状态对你一整天的状态有很大的影响，特别是早餐。俗话说早餐要吃得好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，但日常生活中，有很多人都是直接省略了早餐，也有些人虽然是吃早饭了，但吃的食物却不对，长期下去可能不比不吃早饭的影响还大。有几种常见的早餐，但其中的热量非常高，每天吃相当于往嘴里灌油!不想肥胖、健康受损的话，劝你好要管住嘴。什么早餐热量高?

早餐经常吃哪些食物，堪比喝油?

油条是很多人的早餐必备食物，几根油条加一碗热乎的汤，吃饱饱的，经济实惠。但外面商贩炸油条时，使用的油大多是用了好多次的，甚至都已经发黑了，在反复油炸的过程中还容易产生坏物质，而且油条本身就是高油脂高热量的食物，经常当早餐吃，可能你想不胖都难!

还有的人特别是一些女生，习惯用各种饼干蜜饯等零食来代替早餐，但很多的饼干零食都是加工类的食物，其中的油和糖含量是很高的，所以口感也很好，虽然能缓解饥饿感，但并不是健康的早餐，建议女性朋友们平时也要少吃。

煎饺、生煎包也是很受大家喜欢的早餐，这些面食本身的升糖指数就偏高，而里面的馅大多还是肉的，再经过油煎，糖分、油脂、热量都是相当高的，经常作早餐，很容易长胖，对血管的健康也很不利。