枕边这些让你短命10年 你家肯定有

4 戴“机”

网传：手机辐射对健康造成不利影响。

专家：现代许多年轻人几乎是一天24小时捧着手机，自然也是戴机入睡的状态。但手机辐射确实对人体有很大影响，王主任自己就曾经因为接听电话过多发生耳鸣等不适。白天使用手机的时间已经够多，晚上睡觉不妨将手机放远一些，或者关机入睡，尽量减小手机对人体的危害。

5 戴“妆”

网传：带妆睡觉会堵塞毛孔，还可能诱发粉刺，损伤容颜。

专家：化妆品实际上或多或少都会含有化学物质，长期涂抹于皮肤会造成毛孔的堵塞，影响汗液的分泌，这些都对健康都有不良作用。女性朋友还是卸妆睡觉的好。

6 头发带湿

网传：湿头发睡觉易引起头晕、恶心。

专家：这也是有医学依据的。头发没干就入睡很容易降低身体抵抗力，导致上呼吸道的感染，所以，为了健康的睡眠和身体，大家还是别偷懒，擦干头发再入睡吧。

实际上，这些行为很多可能不是影响睡眠质量的原因，却是会对身体造成危害的不良习惯。

影响睡眠质量的因素有很多是精神方面的原因，比如个人的心情、心理应激反应、内源性抑郁、焦虑等。除此之外，还有自身的疾病困扰、外界环境如噪音、光线等。

要保证良好的睡眠，除了要规律作息，尽量在佳睡眠时段(晚上10点至早上6点)休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成兴奋的物品摄入，还要创造一个安静适宜的睡眠环境等等。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道枕边有哪些东西伤害健康了吧，你的床边肯定有这些，对不对，那就赶紧让这些东西远离你吧，让你有一个好的睡眠，好的睡眠环境吧!