枕头如何挑选 选择枕头需谨慎

2、早上醒来时身体酸痛

随着时间的推移，枕头会变形、失去弹性，曾经让你保持舒适的填充物可能无法再给予相同程度的支持，这时候你睡觉时的姿势可能都会变形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒来时背部、颈部或肩部劳累后极易疼痛，有时甚至也会导致臀部或膝盖的疼痛。这种疼痛一般很明显，早上起来时尤甚，你可能会觉得身上僵硬，导致起床要费些功夫。

3、早晨起来即感觉疲惫

不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠深的阶段，脑电波呈δ波，有助于精神恢复。但如果你的睡觉姿势不对的话，颈部不适会打断那些深睡眠脑电波，导致一种异常的α-δ脑电波的出现。这意味着你没有办法得到充分的休息，睡眠质量下降，早晨醒来就不会觉得活力充沛，而换个枕头、找到更舒适的睡眠方式也许就能解决问题。

4、紧张性头痛发作频繁

当睡在不合适的枕头上时，上半身会因为位置不舒服而僵硬、绷紧，终，这种压力可能会导致紧张性头痛。美国神经科学与睡眠专家Winter博士指出，上肢或颈部承受压力后，随着时间的推移会逐渐地影响到头部，从而导致头痛。

5、早晨醒来时经常打喷嚏

枕头是尘螨的温床。如果枕头长时间不更换，脸部皮肤受到螨虫刺激会导致过敏，早晨醒来时也容易咳嗽、打喷嚏或感觉不舒服。为了避免这种情况发生，好经常更换枕套，建议至少2周更换一次。如果早晨不适的症状仍持续，可以考虑将枕头用塑料袋包裹后放进冰箱12个小时左右来除螨。

枕高枕头好吗

关于枕头，想必有不少人有话要说，自己枕的枕头到底是高是低，到底对身体有没有影响，这应该是不少人非常关心的问题，那么，枕头的高低到底对身体有什么影响呢?下面我们就来了解一下。

高枕容易引起颈椎病

在平时睡觉的时候对于枕头的要求也是很重要的。不少人都喜欢枕高枕头，这样的话头部高一些，呼吸起来就会觉得舒服，但是，高枕头真的好吗?根据临床医学研究，不少落枕的人就是因为经常枕高枕头，高枕头容易引起落枕、颈椎病，是患这类疾病的常见原因。

低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

鼻黏膜充血肿胀

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

结语：通过上面的内容，我们得知，不管是高枕头还是低枕头都会对身体产生一些不好的影响，不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠深的阶段，脑电波呈δ波，有助于精神恢复。所以选择枕头是很重要的。