太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘

太极拳的好处就是能够达到强身健体的目的，不仅如此，太极拳还很注重劲收放，虽有很多爱拳者都知道劲，但是必不懂得劲，小编今天就要按照太极拳教学说说如何听劲懂劲，下面跟着太极拳教程一起学习下吧!

什么是听劲懂劲

太极拳的练习注重内外兼修，内外结合，也是一门高深的武术修炼。练习太极拳的学习道路是拳架套路、内功，更深入练习就是推手、技击。

练习推手，关键是练习听劲、懂劲的功夫。何谓听劲、懂劲?所谓听劲，乃是一种形象说法。不是用耳朵去听，而是通过双方肢体的接触去感知对方的作用力。

我们知道力有三要素：大小、方向、作用点。双方搭手，通过表皮神经即能感知力的存在。听劲要求用意不用力，要用沾黏连随的方法，轻轻接触，用心感知。接触在何处，心要用在何处。气要运到何处。要做到心静、体松、劲整、神聚、内气贯串。

所说的懂劲就是理解对手的劲路，在摸索到对方劲路是基础上，利用太极功夫形成我顺人背的形式，为自己的攻击做好准备工作。

太极拳主张后发制人，是有其科学道理的。“以静制动，以柔克刚，意在人先，后发先至”。“彼不动，己不动，彼微动，己先动”。《孙子兵法》云：“知己知彼，百战不殆”，推手首先要全面了解对方的情况，切忌冒险盲动。

通过“听劲”，了解对方，“了解”得越深，越全面，越容易发现对方的弱点和破绽。从而为采用“八法”克敌制胜创造条件。以静制动，绝非被动挨打，而是在静中做好一切应敌准备。当对方将动时，我则先动，使之不得发力。

“彼之力方碍我皮毛,我之意已入彼骨内。” 彼劲将发未发之际,我劲已接入彼劲。恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。接定彼劲，彼自跌出。此所谓“借力打人”也!若对方已先动，可舍己从人，化引对方，使之失去重心，避实就虚，而以全力发放之。

懂劲即是沾黏连随的功夫，要做好此功夫就必须克服顶抗丢瘪之病。做好推手就要舍己从人，达到用意不用力的境界。

感知对方任何一点点力，即要转化，不顶不丢。“能从人,手上便有分寸。秤彼劲之大小, 分厘不错;权彼来之长短,毫发无差。前进后退,处处恰合，工弥久而技弥精矣!”

也许有人怀疑推手时这种用意不用力的练法，会软弱无力，练成软手。会不会练成软手，就看你推手时是不是用意气去贯串。如果你的放松是用意气去贯串的，这种担心就没有必要。用意不用力，舍己从人。

沾黏连随等练法，是前辈太极高手经验的总结，你若能按照这个要领，坚持练习，就能练出懂劲功夫，登堂入室，成为高手。懂劲功夫不光是阴柔的功夫，还要阳刚的功夫。所以说“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。

那么阳刚的功夫又表现在哪儿呢?陈长兴云：“用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则摧敌不捷。”高手身上充满混元之气，五阴五阳，刚柔相济，至刚至柔。在推手时，表现为:外柔内刚，如棉中裹铁，看似至柔，实则至刚。

“柔运化、刚落点”兼备，其转化可于瞬间完成。又何来软手之说?

懂劲即知阴阳，明虚实。明虚实，即能以虚化实，以实击虚，避实就虚，声东击西，忽轻忽重，忽隐忽现。使对方不知我之虚实，而我处处寻找对方之虚实。他实我则虚之，他虚我则击之。随机应变，听其劲，观其动，待其机，攻其势。处处占先，处处主动。

听劲、懂劲的功夫，是从推手中磨练出来的。不经过推手的练习，就不可能具备听劲懂劲的功夫。推手时人体保持松静是非常重要的。这就要求双方有一个良好的心态。首先要去除胜负心，去除任何紧张的心理。

双方要抱着学习、探讨、研究的态度来练习。因为只有心平，才能气和，才能心静体松，才能神聚，才能虚灵，才能真正做到用意不用力，舍己从人，沾黏连随，不顶不丢，才能练出太极懂劲的功夫。如果不是这样，就难免用力，而犯“双重”之病。

虽然也能练出一些功夫，但绝不是太极功夫。正如王宗岳所云：“本是[舍己从人],多误[舍近求远]。所谓[差之毫厘,谬之千里]。学者不可不详辨焉!”当然推手中进行适当的发劲、化劲练习也是必要的。但这需在懂劲的基础上才能进行。

如果一上来就用力，就会越练越僵，越练离太极越远。

练习听劲懂劲，在推手时要敢于让对方进身。也就是说要练身上的功夫。一些人练习推手光是在手上划圈，不让对方的手接触自己的身体，拒敌于国门之外，还说什么“惜身如玉”，意思是不能让对方碰到自己的身体。

这种练法只能练手上的功夫，而练不出身上的功夫。如果遇上高手，你是不可能不让他进圈的。一旦进圈，劲到自己身上，就无法化解了。因此，听劲懂劲的功夫应是周身的功夫，而不能光在手上划来划去。

胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲懂劲、化解来力的关键。这就要求腰胯松活、灵敏。“左重则左虚，右重则右渺，仰之则弥高，俯之则弥深。”要提起全付精神，凝神壹志，细心体察来力的变化，顺势而为，不顶不丢，无过不及，随曲就伸。