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太极拳的奥秘 学好它你真的可以活百岁

太极拳是我国杰出的文化遗产,其拳理以动静结合著称,将运动含于静止之中,在静中又能看到动的千变万化,博大精深,吸引着无数国内外人士学习和研究。在这里,本文就太极拳对身体的益处和注意要领简单谈一谈,仅供大家参考。

太极拳是我国杰出的文化遗产,其拳理以动静结合著称

打太极拳的益处

一、提升人的平衡能力

经常打太极拳的人走路一般四平八稳,眼观六路、耳听八方,如果此时有人偷袭,定能稳住局面,令偷袭无果,原因就在于打太极练的就是平衡,似静非静、似慢非慢,在武术上同样占有一席之地。

二、调节神经系统

太极拳可以在动作与意念的配合中,实现对脑细胞神经的放松,一吐一纳,促进大脑功能的完善,这对很多患有失眠和精神衰弱的患者来说是非常有益的锻炼。

三、健美

太极拳的沉肩坠肘、顶悬和含胸拔背等动作,能使练习者的肌肉骨骼更加协调一致,从而实现健美的效果。

四、改善心肺功能

太极拳能通过缓慢均匀的腹式呼吸,不仅使肺部的氧气更加充足,而且可以增强肠道的蠕动;另外,太极拳舒缓的动作能让心脏供血充足,又不至于剧烈,对治疗心脏病也是极其有益的。

太极拳的动作要领

1、静心用意

太极拳要求精神的绝对集中,在舒缓的呼吸中平心静气,吐纳自然,实现每一个动作的精确完成。同时要注意身体的自然放松,动作要舒缓有力,干脆痛快。

太极拳要求精神的绝对集中

2、虚实分明

打太极拳时每一个动作要分清虚实,追求绵绵不绝、衔接自然、连贯协调的境界。另外,重心要稳,虽然动作大多呈螺旋形进展,但腰部为轴,使动作的弧形能更加完整圆满。刚柔并济是太极拳显著的特点,它要求动作的外柔内刚、沉着轻灵,同时不可发死力,要有“四两拨千斤”的概念。

3、注重练“气”

古人练拳即练气,气就是人的精神发力点,打太极拳时要含胸拔背,精神集中而放松,让练气如滔滔江水源源不绝,这也是练习太极拳终要达到的目标。

总之,太极拳是被公认的养生秘笈,坚持锻炼对我们的身体有绝对的好处,一起来体验体验吧。

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