网球步法 练习网球步法时要注意什么

3.练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外附近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球。使球总能抛到那点或线上。

当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4.对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。

对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。

练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。

也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。

对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5.连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。

可以做这样的游戏，看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。

这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

网球线网前基本技术训练

①固定线路练习

在A侧的练习者从发球开始，B侧还击直线球，A侧还击斜线球。这种练习固定线路，发球方始终还击斜线球，接球方也始终还击直线球。要求练习者两边移动练习正、反手5次之后，双方交换一下回击的线路。

②对角线对攻球

两名练习者分别站在底线后，练习对攻，要力求将球打在近底线1.8米处以内，要做到充分到位，挥击动作完整。

每一球都争取打几十次往返，球速要逐渐加快，但不要变换击球方向，争取每次击球都落人同一点或附近一点上。练习10分钟以后，换到另一区。这样正手、反手底线对攻就都练习了。

③一打二底线与网前的练习

此种练习主要是练习底线队员A，他应该在底线跑动还击B和C截击回来的各种球。A可以随意准B或C击球，争取能破B和C的网才好。

B和C主要帮助A来训练，还击球的落点要有深有浅，截击回来的球要控制好角度和力量，5分钟后B换A位置、C换B位置，A换C位置进行循环练习。

结语：以上就是小编整理的一些常见的网球小常识，当然还有训练打网球姿势的正确方法，希望这些内容可以帮助大家更好的进行网球训练。当然在运动的同时也要注意安全，选择科学健身、健康运动。