20151230万家灯火：刘纳讲吃什么保护视力

我们的眼睛对于我们是非常重要的，如果我们的眼睛出现了问题，就会直接影响到我们的正常生活，所以要保护好我们的眼睛。那么日常生活中如何保护视力呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目刘纳专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

吃什么保护视力

鱼肉

日常生活中我们可以经常吃鱼，它含有丰富的蛋白质、铁和钙，对于缓解我们眼部的肌肉紧张非常有效。

鸡蛋

在鸡蛋中含有的营养成分很多的，里面有维生素b2、维生素a，蛋白质等都是可以帮助孩子增强视力的哦。

山药

山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，还是可以帮助眼睛视力恢复，山药作为一种蔬菜，还是建议人们要多吃的哦，尤其对于孩子来说。

枸杞

枸杞是我们许多人都非常爱吃的食物，而且还可以泡茶喝，而且枸杞含有着非常好的滋补肝肾的作用。

鸡心鸡肝

这类的东西对于眼睛恢复是有很大帮助的，里面的蛋白质很丰富，尤其是鸡肝中红颜有的维生素a是很多的，建议常吃的哦。

保护眼睛注意事项

少吃甜的东西

如果为了自己眼睛着想的话，那么甜食要少吃的，因为这些东西在身体中会消耗我们很多的维生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好处很多。

要少吃蒜

虽然说大蒜的营养价值很高的，而且还是可以杀菌消毒的，但是我们一定要适量为好的，如果你吃的太过于多了，就会对于我们眼睛有一定伤害哦。

日常生活中我们要想保护好我们的视力，不仅要通过改善我们的饮食，而且还要养成良好的生活习惯，才有利我们的眼睛健康。

本期嘉宾介绍

刘纳

女，营养专家，1969年生于北京，先后就读北京西城区的中古友谊小学、北京师大附属实验中学、哈尔滨医科大学、首都医科大学。

曾任北京三甲医院8年临床医生，研究生学习后从事高端人群全科医疗和私人保健工作，先后任加拿大使馆指定医生和卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。

从2005年起一直致力于社会主流媒体的营养科普事业，曾在北京电视台《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早参考》中央4《海峡两岸》、中国教育台、上海东方卫视《健康一生》、湖南卫视《百科全说》、杭州电视台《健康起义》、甘肃卫视《健康每一天》天津卫视《健康大讲堂》山东卫视《养生》等做专家嘉宾和顾问。在时尚杂志设有营养专栏，如《TIMEOUT北京》、《时尚先生》、《美酒与美食》、《高尔夫度假》、《东方早报》、《学前教育》、《天下美食》、《东方养生》、《生命世界》等等。

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