20160105万家灯火：付国兵讲吃什么益寿延年

我们都希望自己拥有健康的身体活得更长久，所以日常生活中我们不仅要积极地锻炼身体还要改善我们的饮食。那么日常生活中延年益寿的食物有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目付国兵专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

吃什么益寿延年

1、苹果

苹果含有极其丰富的营养价值，而且营养成分非常均衡，经常吃苹果能够有效预防老年痴呆的发生，有利身体的健康。

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

3、大蒜

大蒜是非常好的食物，能够有效的消炎杀菌，经常食用可以预防感冒发烧，还有非常好的防癌效果。

另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓

草莓富含维生素C和铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，以及各种维生素，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。

6、香蕉

香蕉是我们大家都非常爱吃的水果，经常吃香蕉对我们的身体非常有利，能够有效清理我们的肠道，有不错的润肠通便的效果。

香蕉是碳水化合物含量高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、粥

粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

9、大白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维，常吃白菜有利于祛病延年。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

本期嘉宾介绍

付国兵

男，1961年生人，民建会员，硕士生导师。

1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。

2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。

现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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