武术基本功 武术基本功的要领是什么

武术基本功的重要性

武术对于发展我国的武术竞技水平有着重要的推动作用，因此，武术的基本功教学训练就变得尤为重要。本文主要就武术的运动参与和教学实习以及比赛等方面着重展开研究。

任何的武术教学和训练比赛以及普通的武术练习等要取得好成绩，一定要对武术的基本功练习进行加强，并持之以恒。

武术作为我中华民族所有的特殊文化遗产，是传统民族风的继承，其主要内容是以技击为主，主要形式是套路与格斗，是一种注重内外并修的体育项目。武术历史源远流长，它也一直被我国的传统文化所影响。

到目前为止，在我国，开展武术的学校和各类协会较多，而大多数开办武术运动的机构都是以强身健体，增强自我保护，培养情操为主，也在此过程中将我国的传统文化继承下来。

一、武术基本功主要内容

武术是一门注重身体各部位协调发展的运动，武术基本功要求运动员要具备良好的技能和体能以及心理品质。

武术基本功根据人体的部位可分成三类

肩臂功、腰功以及腿功。

肩臂功

加强对肩关节柔韧性的训练，使肩部具有更大的活动范围，对上肢力量也有较大提升。此外，肩部的柔韧性对拳法的练习和运用有着直接影响，也是运动员在比赛中获得好成绩的保障。

腰功

加强对脊椎、腰部以及周围肌肉的弹性以及柔韧性的训练，从而使腰部具有更大的活动范围。腰是人们身法技巧的直接反应部位，加强腰部训练对武术基本功有很大的提升。

腿功

加强对腿部以及髋部关节的力量和灵活性以及柔韧性等方面的训练。练好腿功，有助于提高基本的步型与步法，同时还能提高腿部的力量与速度，使两腿移动的稳定性与灵活性更好。

扎实的基本功有助于规范武术动作

在武术套路中，规范的动作需要经过不断实践，但又高出实践，对实践具有指导意义。武术套路规定的每个动作都体现了基本功。

马步要求

两脚尖保持水平，内口膝盖，将双腿同地面保持水平，保持上半身端正、扣胯。马步的基本功不只是实践问题，还是一个理论问题。若理论混乱，会造成动作混乱，把规定的动作做的不“规定”。基本功不但能规范动作，还能帮助运动员掌握动作的要领。

在进行武术基本功的教学中，娴熟的动作转换是运动员扎实基本功的展现。若运动员的基本功不是很扎实，那么在做动作的时候，很可能会出现失误，从而对工作的质量造成影响。

所以，要想学好武术，只有在平时的基本功教学中，严格要求自己，认真训练，使基本功的动作符合规范。