武术基本功 武术基本功的要领是什么

武术基本功之腿功

(-)压腿

正压腿：预备姿势

并步站立。

动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。

要点

直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。

易犯错误和纠正方法

(1)两腿不直

纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。

(2)上体不正

要点

立腰、展髋，直体向侧下压振。

 易犯错误与纠正方法

(1)同正压腿(1)。

(2)上体侧振时前屈。

纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。 教法提示：同正压腿。

后压腿

预备姿势：同正压腿，唯背对。

动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。

要点：挺胸，展髋，腰后屈。 易犯错误：两腿不直。

纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。 教法提示：同正压腿。

纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。

教法提示

(1)集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。