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武术基本功 武术基本功的要领是什么

武术基本功之掌法

初练时可以定步击掌,以大马步或小马步为宜,双手交替出掌,每次一千掌,每天过万掌。

有一定功力之后,练习活步推掌,在双手交替出掌的同时,加入步法和身法,全身抖擞,松弹自如。每次一千掌,每天过万掌。

其实每次一千掌很简单,但是每天凑足一万掌,对于有些人来说就很困难了。不过不要紧,只要一有时间就凑数,奔着目标走就可以了。

照这样坚持不懈的练,等身上出了功夫,不管是指力还是拳头,都会有所提高。

真正的神功是:你求他不来,不求他自来。

不要拿练功当负担,你越是着急他就越是没有。要拿练功当做生活中的一部分,就像你早上起床需要上厕所一样,不上就会憋得慌。久而久之成自然,你身上就又多了一种能力。

仰掌

掌心向上,拇指和食指形成八字,其余3指分开,掌心凹空,用意识内劲灌注五指。

穿掌

掌指向前,五指略并拢,用意识内劲灌注全掌,左右上下沿着身体或大、小臂穿插。

旋掌

掌心朝上或五指朝上,手指分开,用意识内劲灌注手腕,靠手腕借助大、小手臂,向左或右旋180~360度。

绷掌

拇指和食指略成八字,其余3指略分开,用意识内劲贯注于掌背。

俯掌

掌心斜向,下拇指和食指形成八字,其3指分手,手腕略朝上屈隆,用意识内劲贯注掌心,使掌跟向前向下推压。

推掌

五指略屈,朝天分开,用意识内劲贯注全掌,向前推击。

托掌

五指略分开,用意识降劲贯注全掌心,向上托起。

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