武术基本功 鹰爪功应该怎么练

神力鹰爪功

神力鹰爪功，是一门武林濒临失传的武功，历来在民间单线秘传，故知者甚鲜，特点是以神养气，以气化力，以意御气。故而功效甚殊，一般勤修精进者二三年内即可获得较大效果，可达以指力碎杯，擒拿点穴之功力。

神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。

相传此功始于清代之火龙道长.其练习方法与传统之鹰爪功既有相似之处，又有独到之处.其特点是以神养气，以气化力，以意御气.故而功效甚殊，一般勤修精进者二三年内即可获得较大效果，可达以指力碎杯，擒拿点穴之功力。

神力鹰爪功是一门内外兼修的功法，诡异莫测，威力无双，练至高深之处指力可裂石穿金，乃是金钟罩、铁布彬等横练功武的克星，加上身法灵活，爪法诡异，在近身格斗中常常让人防不胜防。

筑基四式

培元练力式

1、两腿微屈，两脚平行，与肩同宽。双手自然垂于身体两侧，目平视，意守丹田，全身放松。

2、将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。

3、意念身体周围弥漫重重白雾。吸气，缓缓纳入百会，再沿身体正中(中脉)纳入丹田，形成一个鸡蛋大的气团。

4、闭气二至三秒钟，放松，意念集中丹田。

5、呼气，将丹田之气用意念领至膻中穴(沿中脉而上)，分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。

以上1～5步为一循环，手臂酸麻难以坚持时，换练下步。

6、双手下垂至身体两侧，复原。而后手平行前举，至于膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成环形，如抱大树状。

7、双手成鹰爪，吸气，依照上述运气路线贯气于双手，力贯十指。如开拉拉力器向两侧缓缓拉，体会双掌之间巨大的吸力(若无此感觉，则需重新认真运气贯力于双掌)。

8、呼气，全身、十指充分放松，恢复第7步之动作。如此6～8步为一循环，至少练习6次。

以上为“培元练力式”，练时上半式(1～5步)和下半式(6～8步)应循环练习，至少在三十分钟以上，功深后渐增至一小时。

次式为神力鹰爪功关键的入门功夫，必须认真练习。一般每日不辍，则一至二月即感双臂，双手及十指力道倍增。改以气化力之功也。

力拔千斤式

1、动作与第一式之第一步相同。