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洪拳怎么练 洪拳的历史以及分类是什么

洪拳的套路有哪些

在练习任何武术之前我们都要了解它的基本功和基本套路,以及步法。下面小编就从洪拳的基本步法开始,向大家讲解洪拳。洪拳的基本功法有哪些呢?它又分为哪些类别呢?我们一起了解一下。

拳术步法

洪拳金锁连环步法是通过进步连环锁扣对方前脚或后脚,施以相合的劲,拧、别对方,令其倒地的动作。练习时先以基础的锁扣步为主,来回一条线单操。扣脚时以前肩及膝关节向下扣压,形成螺旋的拧合劲,做到身法与步法协调一致。

待步法熟练后,再施以特殊的手法综合练习,形成精、神、气力、功。手、眼、身法、步,八法合一。应用时随实战之变化可连环锁扣对方。令对方顾上不顾下。顾前不顾后。步步锁扣。如环无端。

洪拳金锁连环步具体功法练习

1.滑步前脚锁步

呈实战式,目视侧前方,双手防护于胸前,快速进步,以前脚内扣,后脚蹬地,直接滑步锁扣对方前脚跟。可反复练习。要点滑步迅疾,贴地而行,落步生根,神形合一。

2.上步后脚锁步

呈实战式,前脚虚后脚实,双手防护于胸前,目视侧前方,旋腰拧身,速上后脚锁步,以膝关节向里裹劲,意念扣锁对方脚踝及后脚跟。此为左式练习,右式与左式方法相同,应反复练习。要点,肩随腰转,身形如弓,形成小巧的缩合力。

3.锁步别摔

左者速滑步以前脚锁扣右者前脚后跟,同时以右手捋其前手腕,左手置其胸前,步落手走,旋腰拧身将对方放倒。要点,锁步进身,手脚的别劲与旋腰拧身要相合。

4.锁步提摔

左者以前手拳击甲面门,左者以前手捋其肘臂(以横化直)向上搅缠对方膀臂,同时上后脚锁步,进其中门,左者向右者右后方探身以右手抓右者小腿肌肉,顺其劲向上提带,将右者摔出。要点,上步进身,攻其中心,以鹰爪力抓对方小腿致其疼痛反应,借其劲四两拨千斤。

实战演示:真正的功夫大师,制服敌人并不是靠一身的蛮劲,而是以巧妙的功法制服他人,实战时我们需要四两拨千斤。然而这种巧妙的技法,让对手很难看出来,因为他的速度和力量并没有展现在外表。等对手反应过来时,对手已经被撂倒。

拳术盘功

洪拳是一种长拳拳法。该拳内容有盘、势、法、理四个方面:盘即基础训练;势即套路;法即打手打法;理就是拳法理论。基础训练有“五大盘功”,其具体练习方法如下。

第一大盘功:乌龙盘打(仆步抡拍)

乌龙盘打是练习肩臂的功法,经常练习能使肩关节灵活,增强肩关节的柔韧性,发展手臂的协调性,是洪拳重要的基本功法之一。

1.预备姿式

两脚并步站立,身体自然正直,两臂垂于体侧,指尖向下,拇指侧向前,目视正前方。

2.弓步插掌

左脚向左迈进一大步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步,身体左转,右臂伸直向左摆,指尖向前,拇指侧向上,左臂屈肘于右臂前,指尖向上,小指侧向前,目视正前方。

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