少林武术有哪些分类 少林武术怎么练
辅助功一
备一只桶,内装细沙,人立于桶前,双手捏成剑指,(即食中二指伸直紧靠,其余三指屈于掌中)放在肋旁,用意念将气吞送到丹田,随即用口猛呼出。
可发声)吸气地同时,左右手一前一后轮流插沙四下,呼气地同时,以意领丹田之气达于指端。
插沙一段时间后,可将细沙逐渐换粗,后可杂入多量指头大小的小石子。
练功要配用消肿药水以保护皮肤。本辅助功主要是使爆发力能顺达指端,以及增加皮肤的坚韧性。
辅助功二
置一沙袋或排球(内装沙子),悬挂于空中,随时有空就运气于指,左右手都握成剑指戳击。平时遇物可随意用指戳击。
注意事项
第一
练功场地宜选择空气清新的地方。在新鲜空气流通的室内亦可。练功者必须清心寡欲,无忧无虑。这样才能以气化力,形神兼备。
练功前可适当服用活血行气的药或酒。食少量食物,如豆浆,牛奶及糕点。过饥过饱都不宜练功。
第二
练功时必须做到所述的各种姿势极呼吸要求,练功时不可用掌触地。药高度集中思想,内外兼顾。
将丹田之气引向双手冲出时,不要意想从经络穴位经过,快速自然地用意领气就行。
第三
练功后必须反复活动搓拉十指,以防血气停滞手指僵硬。可用正骨水等擦拭手指。练功完毕后应活动全身筋骨。
并放松全身肌肉及神经,站着做三分钟深呼吸,如到野外练功,须带干毛巾,擦完汗后,方可会见,以免着凉。
体会
本功适合未婚健康地青年练习。每天先打坐练气,后再正式练功。本功应每日必练,否则气散,收效不大,练功期间应注意补充营养,有病者不能练本功。
练功十天后,双手推出时有热气感,丹田会发热,日久愈甚。届时可做任督二脉小周天循行。练功一个月后指力大增,身体健壮,全身气力倍增。
练本功应以健身为主要目的。练成此功者,不可轻易出指伤人,非遇危困而不发,否则有伤德行。因功指用于技击胜于任何拳掌,其钻透力特大,随便击在人身上都会造成内脏损伤。