拳法有哪些分类 练拳要注意什么

22、如封似闭

左手由拳变掌，插入右腋下，掌心向上，贴在臂外侧向右手捋出与右手平行仰掌，肘微屈，眼看双手。

重心后移，上体后倒和前腿成一斜的直线，伸直前腿，脚尖仰起;同时屈肘前臂立起，指尖朝上，向后卷收到胸前，掌心向内，眼看双手。

两掌心相对再转腕向前，两手似波浪向前推进成立掌，与眼同高;同时重心前移成左弓步，上体前倾，眼看双手。

重心后移，上体后倒，屈右膝坐臀，伸直前腿，脚尖仰起;同时双手交叉成十字手，左手在内，右手在外，收贴于胸前，眼微上望。

23、十字手

向右转体，右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，肘部下垂;

同时右脚尖随着转体微向外撇，成右弓步。眼看右手。

两手向前划弧，收到胸前交叉，掌心向内，指尖斜向上成十字手，右手在外，左手在内;蹬左脚收回与右脚平行开立，与肩同宽，膝微屈，上体转至正前方，眼平视前方。

24、收势

两手缓缓下落经腹前向两侧划弧分开与肩同高，掌心向前成侧掌，顺势两腿挺起。

两手向前合搂，指尖相对，如抱大球;同时两脚跟提起，上体略有前倾，眼看双手。

两手缓缓收于胸前，两指尖横对，掌心向内，顺势两手下落于上腹处，两手仰掌向上举过头顶，掌心向后，指尖向上，眼上望两手。

两肘外展，徐徐下落，掌心相贴，指尖向上成合掌，眼平视前方，静默片刻。

两手缓缓伸向前方，松开合掌，掌心向下，轻轻下落，收于体侧，自然下垂，掌心向后，眼平视前方。

首先要注意因年龄、因体质而异

练习者应该根据自己的年龄和体质情况来决定动作架势的高低和动作幅度的大小。

年龄适当和体质较好的人可以尽可能把动作做得能高即高、能低即低，动作幅度也要符合常规要求。

例如，在做“摆脚跌叉”的时候，腿要仆地;在做“金鸡独立”的时候，手要伸展充分、膝要提至足够高度;在做“转身摆莲”的时候，腿的外摆幅度要到位等等。

年龄较大和体质较弱的人可以适当降低标准，但一定要注意动作的正确性。

在做“摆脚跌叉”的时候，腿可以不仆地，但不要低头撅臀;在做“金鸡独立”的时候。

手要尽可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰弯背;在做“转身摆莲”的时候，腿的外摆幅度可以适当减小，但不要弓腰够脚等等。

其次要注意因时间、因地点异

在现实生活当中，有的人有比较固定的锻炼时间，但也有一些人因为工作等原因并没有相对固定的锻炼身体的时间。

那么，对于那些练习陈式太极拳的人来说，如果可以在公园、广场按照预定时间参加晨练当然是一件再好不过的事情;

如果没有这样的条件，那么也可以根据自己的实际情况，根据具体的时间、地点来安排自己的练习内容或动作架势。

再次要注意因目的、因能力而异

也就是说练习者还要根据自己的目的和自身的能力等因素来决定练习中的个人标准。

有的人是为了比赛，有的人是为了健身;有的人拳龄时间长，有的人拳龄时间短;

有的人身体素质好，有的人体质差;有的人身体健康，有的人身体有病。