擒拿术的起源是什么 擒拿术的练习要诀介绍

人体关节受到控制和要害部位受到打击，会失去抵抗能力或有生命危险。熟悉和掌握它有利于制服和消灭敌人，保存自己。面部、太阳穴、后脑。喉部、心窝、肋部、下腹部、裆部等要害部位受到打击会剧痛或休克。指关节、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等受到打击和控制，会失去抵抗能力。

擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素。

l.协调

协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上;身体各部位各肢体的配合上;动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅，协调能力的好坏决定着速度、灵活性、耐力、力量的发挥和动作的准确程度。

2.耐力

耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力，也是抗疲劳的能力，在对抗格斗中起着很重要的作用。

3.力量

力量是肌肉紧张或收缩时产生出来的一种能力。在搏斗时，如果双方实力相当，那么谁有好的力量素质，谁就相对占优势，力量在对抗格斗中体现为爆发力，所以力量大小取决于速度的快慢，速度的快慢又决定或促成力量的发挥。

4.平衡

就是指人体在空间保持相对的静止，平衡能力是一种随时控制身体重心位置，保持稳定的能力，因而要求在攻防的任何动作中都要保持身体平衡，平衡不好，重心不稳，就容易在攻防动作的变化中失控，甚至跌倒，平衡能力强，重心就稳，因而动作也就协调、顺畅、发力得当，运动自如。

5.速度

这里所说的速度是指人体进行快速运动的能力，是格斗中取胜的关键。

6.时机

时机就是在时间上的机会。在格斗中，准确判断和把握攻击的时机，就会使攻而准确有效，防而严密不漏。

7.严谨

动作严谨即动作规范、正确和标准。动作正确才能丝毫不差地更加有效地发挥出它大的能量和本身的威力。

8.眼神

眼神是指视觉分辨物体的能力。眼神明亮，视觉能力强，目光锐利，视野宽阔，善于观察对方，这在格斗中起到非常重要的作用。所以，在平时训练时，要尽量锻炼眼神，扩大视野范围，达到清楚地注视并控制住对方整个身体与动作变化的程度。

9.信心

在对敌格斗中要保持佳的心理状态。要树立敢打必胜的信念，格斗中不能胆怯，要表现出精神镇静，情绪稳定，头脑清醒，意志坚强。

10.简捷

就是选用简单快速、走捷径的攻击方法。其目的是以直接、接近的路线打击对方。

擒拿格斗训练的方法 擒拿格斗训练的方法有二种。一种是单练法;另一种是对练法。单练法有军体拳、捕俘拳和擒敌拳;对练法有条件实战、模拟实战、有假设敌的实战等。

以对抗性攻防练习为主，并追求实战效果，随时纠正错误，改进和提高技术、战术。

倒地制敌法 顾名思义，倒地制敌法就是在地上制敌的办法。倒地制敌的动作千变万化，但主要依靠反关节制压的动作，将敌控制成为俯卧、仰卧、侧卧姿势，通过对手臂、颈部和膝腰等部位的控制，使其全身无法活动。倒地制敌法又分为俯卧制敌法、仰卧制敌法、侧卧制敌法、坐卧制敌法。

擒拿及动作特点 擒拿是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位，进行刁、拿、切、和、闭。封、锁、截、搬、砸等技术对敌人进行反侧关节、分筋挫骨、点穴晕死，使之失去反抗能力而束手就擒。

擒拿分为主动擒拿和被动擒拿。主动擒拿是指主动接近对方，快速地使用擒拿动作将其在短的时间内以快的速度制服;