传统武术 怎样练习快速出拳

其实,出拳速度的训练不仅适用于泰拳中,所有武术中都讲究出拳速度。出拳速度的训练不是一朝一夕就能完成的,它需要坚持不懈的训练和平时经验方法的累积。

怎么提高出拳的爆发力

1、杠铃/哑铃平推

将杠铃或哑铃托在胸前与肩齐高(重量以自己无法进行前平举为准),然后快速向体前推出,手臂伸直后主动用力快速拉回,如此连续完成动作。这个练习可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力,对出拳的速度和力量有很大好处。

2、连续蛙跳