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《国民视觉健康》显示青少年近视防治越早越好

周华跃还表示,近视的发病是多因素综合作用的结果。如果将这些因素的危险等级做一个排名的话,高危因素就是“持续看近”(持续近距离视物),其次是不良坐姿和握笔姿势,第三位是户外运动少,第四位是不合理照明,第五位是营养不均衡。

周华跃指出:“阅读的界面或者电子产品的屏幕越小,人们为了看清楚,眼睛离屏幕就越近,而视物距离减半,对睫状肌调节能力的刺激就会翻倍。”

儿童尤其是幼儿使用iPad等电子产品时,由于手比成人短,眼睛到屏幕的距离更近。“一定不要让孩子独自接触电子产品。” 周华跃强调说,幼儿被平板电脑和精彩画面吸引后,会情不自禁地把脸贴近电视,对视力的伤害更严重。

“书籍对视力的影响主要是字号太小。” 周华跃说,尤其是现在中小学生中流行的口袋书、漫画书,为不遮挡画面,文字往往特别小,有时连大人看着都费劲,对孩子视力的伤害可想而知。

柯碧莲也强调,目前无论是儿童还是青年用眼过度都是一个“通病”,保护眼睛的关键是做减法,即给眼睛“减负”,而10岁则是孩子视力的关键点。如果孩子在10岁之前养成良好的用眼习惯,今后要保持这样的用眼习惯也容易得多,患近视的几率就下降了。

如果10岁之前不能养成良好的用眼习惯,今后就更难纠正了,不仅近视的患病率会增加,近视的程度也会明显加重。

中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授说,近年来青少年中超过600度的高度近视增多,除不合理使用电子产品等不良用眼习惯外,在近视发生初期没有采取科学的防控手段,使得患者近视度数增加。

增加户外活动,少用电子产品,注意用眼卫生,防近视要从儿童做起

《2014年广州市中小学生、幼儿园视觉健康、视觉环境及其相关因素现状》调研结果显示,教室视环境不良问题较为严重,教室的黑板照度达到要求的仅占8.8%,桌面照度达到国家要求的仅占34.2%,课桌椅合格率仅为36.1%。

对于青少年近视防治趋势,曾骏文表示,预防措施一般包括OK镜、户外运动、药物、照明等,治疗则以戴眼镜为主。而近视一旦错过佳防控时机,收效就大打折扣,一旦发展为高度近视,各种眼部并发症的发生概率非常高。而且现在孩子越来越早接触电子产品,一定要在前期做好眼睛防护。

增加户外活动可减少近视发生率。曾骏文曾提出动态眼保健的假设,他指出:“户外活动是抑制近视发生发展的一个独立性保护因素,其可能机制是长时间暴露于动态高照度自然光下,瞳孔、睫状肌、晶体三联动,产生调节训练作用,减少凝固状态,刺激多种光感细胞,从而减少近视发生率。”但他也提醒,过强的光对视网膜有损害,所以孩子也不宜长时间在强烈阳光下活动。

眼科中心的研究显示,每天3小时户外运动有助预防近视,而每天45分钟户外活动可延缓近视进程。

根据该中心教授对广州学生的研究,学校每天增加一节40分钟课外运动,能降低学生近视累积发生率9.1%。

2岁以前不要给孩子看电视、手机等电子产品,看iPad距离30厘米,看电视距离3米。广州中山大学中山眼科中心视光学部高级视光师卢金华指出,在视力保护方面,常出现两种极端现象。

有不少家长、学校用iPad、学习机做教具,让孩子们用电子产品做作业;也有家庭关上电视,但对孩子的阅读时间和用眼卫生关照不足,让孩子整个周末都泡在图书馆里读书,这都会损伤视力健康。

卢金华建议,应为幼儿选择大开本、大字号的绘本。家长可以给孩子讲睡前故事,而不是让孩子躺在床上自己看绘本。

家长还应提醒爱书的孩子注意用眼卫生,不要躺着看书,“周末的时间不要都泡在图书馆里,应多到户外活动。”

柯碧莲建议家长,在2岁以前不要给孩子看电视、手机、iPad等,幼儿园的小朋友看电视时间一次不要超过20分钟,10岁以前都应该少用电子产品。卢金华建议,应督促孩子与手机、iPad屏幕保持30厘米的距离;尽量减少学龄前孩子使用电子产品的时间,每次不要超过15分钟。

家长尽量不要用早教机和学习机作为教具,这两类电子产品的屏幕尺寸比iPad更小,分辨率不高,屏幕较暗,图像不够清晰,孩子看起来更费劲。

对于学龄前儿童,如果一定要利用电子产品进行早教,请尽量选择在电视机上播放光碟,并且确保孩子与屏幕的距离在3米以上。

周华跃还建议,中小学生使用电子产品做作业或阅读时,应注意选择屏幕质量好的产品,调节屏幕亮度和字号。阅读时间应按课时计算,每45分钟应抬头望远,休息10分钟。书桌高度不要太低,可安装防护杆,经常提醒孩子保持合适的阅读书写距离。

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预防近视的方法预防近视眼