戒烟的方法 消除紧张情绪能达到这个效果

抽烟对于人的危害是非常大的，但是由于抽烟会上瘾，所以很多人即使心里面知道这一点，自己也没有办法去戒烟。抽烟对身体不好，但是具体的危害有哪些多数人其实是说不清楚的。戒烟的方法是什么?带着疑问，让我们一起来看文章!

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

有的人在平时不抽烟，但是遇到一些烦心的事情时就会去抽烟，利用抽烟来转移自己的注意力，麻痹大脑，消除不安的情绪。如果你就是属于这样的情况，那么建议你要找点别的事情去做，学会新的释放压力的方法，这样才能戒烟。

2、活动起来

戒烟的时候，很多人都会感觉到很空虚，本来用来吸烟的时间现在空了下来，不知道该怎么办了。建议你要活动起来，给自己安排一些健身的项目，锻炼身体可以帮你消耗时间，还可以增强你的免疫能力，锻炼的时候你会忘记抽烟。

3、扔掉吸烟用具

想要忘记抽烟这件事情，那么和抽烟有关系的东西都要扔掉。烟灰缸以及打火机等等，都要丢掉，这样你的眼睛看不到了，自然就不容易去想了。如果到处都摆放着吸烟用品，那么你就一次次的被提醒，这样是不利于戒烟的。

4、分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

抽烟的危害

一、引发心脏病

吸烟的时候由于烟草的燃烧，会产生大量的一氧化碳，当我们把一氧化碳吸入的时候，体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下，心脏的跳动速度会加快，导致心脏功能受到营养，假如长期保持吸烟的习惯，就可能会让患上心脏病的可能增加。

学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查，结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病，所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况，假如不重视这样的后果，任其发展，可能会威胁到生命。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟还会伤害到大脑，因为烟草会让我们体内的含氧量下降，脑部得到的氧气不足，进而导致血管出现闭塞，还可能会导致中风。长期吸烟的人，多数都存在血液循环不畅的情况，血管更加容易出现痉挛，血液可能会在其中凝结，后果是很可怕的。