戒烟的方法 活动起来能戒掉这个坏习惯

抽烟是很多人都爱做的一件事情，很多人都是在上学的时候就开始抽烟了。由于抽烟的危害非常大，所以说我们应该要注意去尽量的少抽烟，直到戒烟，这样身体才会更加健康。戒烟的方法有哪些?带着疑问，让我们来看下面的文章内容吧!

戒烟的方法

活动起来

抽烟的时候一般人都是懒洋洋的，很多人感觉到无聊的时候就会去抽烟，所以说当人动起来的时候，就会忘记抽烟了。有烟瘾的朋友应该要在自己的生活中加入更多的活动时间，比如说办一张健身卡，这样常常在运动，就会忘记抽烟。

消除紧张情绪

紧张的时候人也会很容易想要抽烟，因为抽烟像是一种安慰，能让人暂时的冷静下来，烟草会让人的大脑麻痹，这个时候会暂时的忘记很多的烦恼。但是如果我们能够找到别的消除紧张情绪的方法，就不需要去抽烟了，因为抽烟只是一个缓解压力的方式而已。

扔掉吸烟用具

抽烟的时候使用的东西，应该在决定戒烟的时候就立马扔掉，这样我们不会在生活中一直看到这些东西，导致很想抽烟。因为这些抽烟的用具就像是一个提醒，反复的在问你是不是想要抽烟了，所以规避掉这些因素，是可能帮助戒烟的。

分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

抽烟的危害

一、引发心脏病

吸烟的时候由于烟草的燃烧，会产生大量的一氧化碳，当我们把一氧化碳吸入的时候，体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下，心脏的跳动速度会加快，导致心脏功能受到营养，假如长期保持吸烟的习惯，就可能会让患上心脏病的可能增加。

学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查，结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病，所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况，假如不重视这样的后果，任其发展，可能会威胁到生命。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟还会伤害到大脑，因为烟草会让我们体内的含氧量下降，脑部得到的氧气不足，进而导致血管出现闭塞，还可能会导致中风。长期吸烟的人，多数都存在血液循环不畅的情况，血管更加容易出现痉挛，血液可能会在其中凝结，后果是很可怕的。