藕的营养价值 藕怎么吃才最营养

香酥藕片

材料

主料：藕1节约400克，白芝麻5克，蒜头1瓣，香菜10克，小红辣椒1个。

调料：五香粉5克，家乐香炸粉20克，干淀粉10克，盐2克。

做法

1、藕刨去外皮后切成薄片，蒜头切成末，香菜切碎，小红椒切成小圈。

2、藕片入沸水汆烫1分钟，捞出滤水。

3、白芝麻、五香粉、香炸粉、干淀粉、盐一起混合均匀成五香炸粉。

4、藕片正反面粘上薄薄一层五香炸粉。

5、油温6成热，将藕片入油锅中火煎炸至微黄捞出。

6、至油稳升至8成热时，将藕片入油锅复炸至呈金黄色捞出，用厨房纸吸去表面的油。

7、倒去煎炸油，下蒜末和辣椒圈煸炒出香味，下香菜末和藕片快速拌炒几下即可。

脆炒莲藕丁

材料

莲藕，青椒，蒜蓉，肉末，盐。

做法

1.鲜瘦肉切碎了在油锅内爆炒。

2.用大火，滚油，先落蒜蓉爆香，之后下青椒碎。

3.新鲜的莲藕洗净了，去皮，切丁，用少许盐略腌一腌，然后与青椒碎，蒜蓉，以及肉末同炒。

结语：通过小编上文的介绍，你知道藕到底有哪些营养价值了吗?你知道经常吃藕对人体有哪些好处了吗?藕有很多食用功效与作用，非常值得我们食用，大家可以再日常饮食中多吃一些这样的食物，让自己远离疾病。