南瓜的功效与作用 小小南瓜赛“黄金”

2、将蒸好的南瓜取出，去皮切小丁;胡萝卜洗净后去皮切片;洋葱切片;西芹洗净切薄片备用。

3、炒锅内放入一小块黄油(也可以用橄榄油、普通炒菜油)，然后依次放入洋葱片、胡萝卜片、西芹片、南瓜丁翻炒，然后加入高汤，煮滚后转小火再煮上15分钟左右。

4、煮好后关火放凉，然后倒入榨汁机中打成泥状，后将泥状的南瓜汤倒回锅中，加入所有调料煮滚就可以了。

黄豆糙米南瓜粥

【原料】黄豆1/3杯、糙米1杯、南瓜120克、水6杯、盐1小匙。

【做法】

1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。

2、南瓜去皮切小块备用。

3、锅中放入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。

4、加入糙米及南瓜，改用大火煮开。

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

南瓜炖土豆

【主料】土豆、南瓜。

【调料】盐、鸡精、胡椒粉。

【做法】将土豆和南瓜切成小块，下热油翻炒至两者颜色金黄，加适量盐、鸡精、少许胡椒粉，炒匀后加水刚没过土豆南瓜，中火炖至汤汁快收干就可以了。

这道菜非常简单，容易操作，适合新人体验哦!

南瓜绿豆茶

【主料】南瓜，绿豆。

【配料】糖或蜂蜜或米酒。

【做法】将南瓜去皮切成小块备用。先将绿豆大火煮至半开花，再将南瓜块放入，小火煮至绿豆全开花、南瓜糯软即可。盛出后按个人口味添加适量糖或蜂蜜或米酒，待冷却后放入冰箱，随时取饮。是夏季消暑解渴的上佳饮品。